dobra, ale koleś 175cm i 100kg wagi albo ma za***iście ciężki kościec i do tego w miarę dużą masę, albo po prostu ma dużą masę i jest klocem, a kloc nie będzie miał ni zasięgu, ni zwinności... no, biorę przynajmniej pod uwagę normalnych kolesi, pomijając wszystkich popków mma i takich tam . w sumie ja mam ze 185-186cm i już od pewnego czasu jakoś [...]
Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]
174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]
Jak na swoja wage to niemało, ale wez sie za mase bo co to za chlop co 100 kilo niewazy %-);-) Zasadniczo pierszy bol pojawil sie jakos bodajze 2003/2004 rok kiedy to sie niefortunnie przewrocilem na schodach i ostro na plecach zjechałem do dołu. Miałem wowczas robione przeswietlenie na ktorym niby nic nie bylo, lecz bol sie utrzymywał miesiac [...]
[...] ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) [...]
[...] redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, dosyć masywny, wszystko super, ale zbudowałem niefunkcjonalną masę mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej fazie ekscentrycznej. Ps. W planie jest przedramię, bo mocno zależy [...]
[...] im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc nawet jak łapią masę miesniowa (patrz np u Agak, ktora ma silne nogi i jej miesnie rosna). Jestes najwyrazniej ewenementem na skale forum bo robic mase miesniowa w takim tempie to tu wiele [...]
konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]
mam pytanie. Co mam wybrać? Mam do wyboru -deca stack albo -Olimp Creatine 3x150MC i 3kg Biogenix CarbBx wzrost: 184cm waga: 72 kg cel: podbić mase do 75 kg Ps. trudno przybieram na masie i nie zalewa mnie tłuszczem.
MC 40x10, 44x8, 48x6, 51x4, 61x3 Wioslo sztanga 12x24, 10x40, 8x28, 6x28, 4x28 Drazek pare podciagiec Biceps 10x7 5s Dzisiejszy trening lekko nieudany. Po MC który byl jak najbardziej ok, przyszedl czas na wioslo polsztanga (jednoracz) kompletnie nie czaje techniki, ogladalem filmiki, zdjecia, próbowałem wiosła półsztangą oburącz - nic... czuje [...]
[...] i za karę zrobiłam dwa podejścia. Aero solidne, pot się lał. W sumie jestem zadowolona z wykonania. Iza - tu pytanie - co jeść jak strączki nie wchodzą? Na razie zapycham masę krzyżowych... Miska: wg założeń (nie do końca) Picie: woda, woda z limonką, kawa. Suple: na stawy, olej z wiesiołka. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-05 00:23:53
[...] muszę śmielej się wybijać, gdzieś z tyłu głowy kołacze się myśl że gruchnie wszystko z tyłu jak ręce nie dadzą rady. Ogólnie to ślamazarzy mi się trening. Lek który biorę ma masę skutków ubocznych a ja biorę dość solidną dawkę. Jestem senna, w żołądku też kiepsko. Ale wiem że działa dobrze bo już go kiedyś brałam. Trudno - coś za coś. Wolę mieć [...]
[...] powiem tuszy, to zupełnie mija się z celem. Zapewne masz na myśli formułkę 60-75% HR max jako przedział spalania tłuszczu? Otóż w Twoim przypadku (biorąc pod uwagę staż i masę ciała) praca przy takim zakresie to opyerdalanie się. Więcej pisalam o tym w naszym blogu informacyjnym. Laski, jeśli możecie, podrzucie linka 3. Niestety od pewnego [...]
Widać że próbujesz do tego podejść mądrze i to ok, ale z tym że ciężko ci złapać masę to wina ewidentnie leży w podaży kalorii. Nie zrozum mnie źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem [...]
bart-j: cykl długi kilka razy po kilka dni przerywane dawkowanie suplementow i trzymanie diety... z wielu przyczyn.. co do barkow powiem tak robilem je siłowo... najczesciej sztanga 5x5 / maszyna 4x10 / i odwodzenie na boki hantlami 4x10/8 nie chodzilo mi o ich wyglad tylko o sile popatrz na np iboka czy on ma strasznie wielkie barki? nie na bank [...]
ogóras biore odzywki kre alkalyn z olimpu2500 180 caps, hmb z olimpu 300 kaps i animal pak 44sasz w dni treningowe po przebudzeniu na pusty żołądek 1 kaps hmb i 3 kaps kre alkalyn po sniadaniu animal pak 1 sasz przed treningiem 3 kaps krealkalyn i 1 kaps hmb po treningu 1 kaps hmb i przed spaniem 1 kaps hmb czy dobrze dawkuje ? czytałem ze trening [...]
[...] tak do 86-87kg w zaleznosci jak to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu ciala (gdyz poziom fatu na gornej czesci ciala jest akceptowalny) i z powrotem na powolną masę (z 83 do 94 lecialem od poczatku listopada do konca czerwca co daje 11kg w 8 miesiecy z czego 3kg to woda jaka zlapalem przez ostatnie 7tyg na krecie). Zmieniony przez - [...]
Podaj sumę sztanga + obciążenia. Są różne sztangi, mogą mieć różną masę. A 10kg to jednak różnica. Progresuj z serii na serię, jak jest za lekko w pierwszej dodawaj w drugiej. W sumie to możesz spokojnie już przejść na 3x10 tylko dobieraj obciążenia tak by w ostatniej serii ledwo co dać radę te 10 powtórzeń (tylko pamiętaj o technice). Nawet jak [...]
Co zrobic zeby nie urosnac?? Wzrost
